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标题: 献给那些在操场跑步的女生 [打印本页]

作者: 雨后青山 时间: 2010-5-28 19:57
标题: 献给那些在操场跑步的女生
本人喜欢晚上到操场跑步，看到不少女生也在慢跑或者快走，这样既锻炼身体又能塑造好身材，一举两得嘛。最近在校内看到一个帖子，觉得对女生有帮助，就发一下。
燃脂
　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
　　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

作者: 偸μ。刂 时间: 2010-5-28 20:02
顶了......

作者: 楼兰怒风 时间: 2010-5-28 20:02
顶起…女生嘛…出去走走…别老是埋没在寝室中…芳华易逝啊

作者: chenxjlj3248 时间: 2010-5-28 20:21
顶顶顶！

作者: 渣渣 时间: 2010-5-28 20:23
这个好有学问~~~

作者: 雨后青山 时间: 2010-5-28 20:33
回复 4# chenxjlj3248

谢谢支持！

作者: 雨后青山 时间: 2010-5-28 20:33
回复 2# 偸μ。刂

谢了

作者: 尛醜 时间: 2010-5-28 20:42
好吧。。。。。不过我还是宁愿在寝室蜗居。。。。。。。

作者: 阿哈 时间: 2010-5-28 20:49
那之中可能就有我吧，不过我是去被人过跑步的~~(*^__^*) 嘻嘻……

作者: 雨后青山 时间: 2010-5-28 21:45
回复 9# 阿哈

呵呵，不过有点看不懂。

作者: 弼葬 时间: 2010-5-28 21:51

顶起…女生嘛…出去走走…别老是埋没在寝室中…芳华易逝啊
楼兰怒风发表于 2010-5-28 20:02

您深有体会啊

作者: crystallove娃娃 时间: 2010-5-28 21:53
LZ真是个好人。。。

作者: bentra@163.com 时间: 2010-5-28 22:07
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作者: 雨后青山 时间: 2010-5-28 23:13
回复 12# crystallove娃娃

呵，谢谢夸奖。我也只是一时想到。

作者: 开膛手 时间: 2010-5-29 00:11
LZ问下，什么原因驱使你去跑步的？

我也想多多锻炼，可这想法直接被我扼杀在摇篮里了。

作者: 946691692 时间: 2010-5-29 00:39
hehe.bucuo

作者: 雨后青山 时间: 2010-5-29 20:47
回复 15# 开膛手

我是大二的时候开始的，因为大二白天没有时间所以就晚上跑，后来就习惯晚上了，至于原因就是想要健康。你不要把想法藏在脑子里，只要第一次付出实际行动，就会有第二次。我本来是一个人的，到现在有时候会有同学跟我一起跑，这让我感到有一点自豪。加油吧！

作者: QQ694461222 时间: 2010-5-29 21:03
女生多出去锻炼锻炼挺好的，爱运动的女生挺美！

作者: rr123 时间: 2010-5-29 23:28
enen 大家都出来哈有空我也去操场看看

作者: -蓦然回首 时间: 2010-5-30 08:14
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作者: 随风飘逝 时间: 2010-5-30 09:54
我想说怎么去认识那些在跑步的女生呢？

作者: 西门 时间: 2010-5-30 18:37
楼主是妇女之友。

作者: 善良的苏 时间: 2010-5-30 23:00

操场还有这等美景.........我要多去锻炼锻炼，哈哈哈

作者: 彬林 时间: 2010-5-31 11:28
晚上还是不要运动比较好

作者: 开膛手 时间: 2010-5-31 14:01

操场还有这等美景.........我要多去锻炼锻炼，哈哈哈
善良的苏发表于 2010-5-30 23:00

郁闷，都是一帮动机不良的家伙.......

作者: 376124591 时间: 2010-5-31 14:47

作者: 376124591 时间: 2010-5-31 14:48
我是美女652592

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