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标题:
牛奶减肥法五大注意点
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作者:
寒滨雪
时间:
2009-4-8 23:01
标题:
牛奶减肥法五大注意点
牛奶减肥法五大注意点
1
、一定要选用含天然优质蛋白质的牛奶。
牛奶减肥是利用它的高钙和蛋白质,足量的钙可以抑制脂肪的堆积,所以选择牛奶时,垃圾可以考虑,能够达到最佳的减肥效果哦。
2
、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶,并摄入少量淀粉类食物,如
1
至
2
片全麦面包一碗燕麦粥。早餐若喝,最好提前一小时从冰箱里取出,用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡胃酸过多的人,不要空腹喝。
3
、奶制品可以作为两餐之间的点心餐前餐。
牛奶和有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。
4
、把牛奶当夜宵。
建议晚餐减少三分之一食量,把牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前
2-3
小时喝下,有利于睡眠质量。
5
、三餐营养要平衡。
虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素
C
含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充
100
克
瘦肉鱼,再加
200
克
蔬菜;晚餐宜补充
100
克
豆制品和
200
克
绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖不加糖牛奶,还要摄入少量水果。
作者:
寒滨雪
时间:
2009-4-9 10:08
懒人是永远减不了肥的,多喝牛奶,也要多运动才行
作者:
春暖花烂
时间:
2009-4-10 09:11
其实减肥并不难,肯花钱呢,就天天垃圾喝着,减肥药吃着。不肯花钱能就只能多运动,少吃饭。所以减肥无非就是钱和毅力,有一样就行。
作者:
碧吵
时间:
2009-4-10 15:55
这种强帖不顶不行啊
作者:
ruby
时间:
2009-4-12 13:02
牛奶减肥行不行啊?
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