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标题: 女人一生健康要注意13个转折期 [打印本页]

作者: badun 时间: 2008-8-11 13:36
标题: 女人一生健康要注意13个转折期
没有人能阻挡时光在脸上留下的痕迹，但专家研究出了身体变化的关键年龄，英媒体日前刊载了尽可能减轻这种影响，延缓衰老的具体做法。

8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

10岁因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

30岁减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。

41岁人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。

42岁每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

50岁

帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。

60岁这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其馀的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

76岁这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。

作者: 宁格格 时间: 2008-8-11 14:01
好多转折期啊..

作者: 安蓝 时间: 2008-8-11 14:05
女人真难啊 [s:34]

作者: badun 时间: 2008-8-11 14:13
男人也难的！

作者: 宁格格 时间: 2008-8-11 14:24
那偶来总结:做人真TMD难啊!!

作者: 安蓝 时间: 2008-8-11 14:24
。。。。。。
噶总结的

作者: badun 时间: 2008-8-11 14:30

引用第4楼宁格格于2008-08-11 14:24发表的“”:
那偶来总结:做人真TMD难啊!!

恩！！

作者: 荒凉的河岸 时间: 2008-8-14 03:49

引用第4楼宁格格于2008-08-11 14:24发表的“”:
那偶来总结:做人真TMD难啊!!

不愧是偶竹子
总结都这么到位

作者: badun 时间: 2008-8-14 12:12

引用第7楼不在是流氓于2008-08-14 03:49发表的“”:

不愧是偶竹子
总结都这么到位

你训练的嘛

作者: 宁格格 时间: 2008-8-15 12:00

引用第8楼badun于2008-08-14 12:12发表的“”:

你训练的嘛

[s:43]
偶训练的还差不多..

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