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标题: t忽然记起   24式太极拳,其实学校这个安排不错的 [打印本页]

作者: 邂逅月光下 时间: 2008-6-27 10:05
标题: t忽然记起   24式太极拳,其实学校这个安排不错的
24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

演练太极拳要注意以下几点：

一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

四、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！

具体动作名称如下：

1.起势
2.(左右)野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.搂膝拗步
5.手挥琵琶
6.(左右)倒卷肱
7.左揽雀尾
8.右揽雀尾
9.单鞭
10.云手
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势

练习太极拳贵在持之以恒，只有长期坚持才能起到强身健体之功效！

作者: snooze 时间: 2008-6-27 10:08
lz会吗？我想学啊

作者: 魂断阿寒 时间: 2008-6-27 10:10
标题: Re:t忽然记起   24式太极拳,其实学校这个安排不错的
都忘了...

作者: 杨子江里的小鳄 时间: 2008-6-27 10:10
路过的

作者: 飞天白菜 时间: 2008-6-27 10:11
其实这是十三式简化太极

作者: 扬予江里的小鳄 时间: 2008-6-27 10:11
除了起势
都忘记了

作者: 飞天白菜 时间: 2008-6-27 10:14
一、起势
二、揽雀尾
三、搂膝拗步
四、进步搬拦捶
五、野马分鬃
六、倒卷肱
七、海底针
八、闲通背
九、撇身捶
十、搂膝指裆捶
十一、左右穿梭
十二、单鞭势
十三、收势

也可以说24式或者吴式

作者: snooze 时间: 2008-6-27 10:15

引用第6楼飞天白菜于2008-06-27 10:14发表的“”:
一、起势
二、揽雀尾
三、搂膝拗步
四、进步搬拦捶
五、野马分鬃
.......

我们学校里有学吗？

作者: 飞天白菜 时间: 2008-6-27 10:16
大一的时候就教了啊

作者: snooze 时间: 2008-6-27 10:18

引用第8楼飞天白菜于2008-06-27 10:16发表的“”:
大一的时候就教了啊

恩？？？？我大一都快结束了，没教啊？？

作者: 飞天白菜 时间: 2008-6-27 10:19
可能这两年不教了吧

作者: snooze 时间: 2008-6-27 10:20

引用第10楼飞天白菜于2008-06-27 10:19发表的“”:
可能这两年不教了吧

唉~遗憾的类

作者: 邂逅月光下 时间: 2008-6-27 10:36
都忘了~~

作者: 飞天白菜 时间: 2008-6-27 10:38
公园里有老头打太极大三在海山公园看到

作者: snooze 时间: 2008-6-27 10:44

引用第13楼飞天白菜于2008-06-27 10:38发表的“”:
公园里有老头打太极大三在海山公园看到

恩，我也看见过，找个机会，我要去学下

作者: 魔豆豆 时间: 2008-6-27 10:46
大一大二都是练太极的

不过现在忘记了…… [s:40]

作者: snooze 时间: 2008-6-27 10:48

引用第15楼魔豆豆于2008-06-27 10:46发表的“”:
大一大二都是练太极的

不过现在忘记了…… [s:40]

不知道大二会不会学

作者: 邂逅月光下 时间: 2008-6-27 12:57
打打也不错

作者: snooze 时间: 2008-6-27 13:35

引用第17楼邂逅月光下于2008-06-27 12:57发表的“”:
打打也不错

是的咯

作者: 邂逅月光下 时间: 2008-6-27 16:56
yaome 要么现在学学

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