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标题: 宵夜竟然也瘦身低卡才是关键 [打印本页]

作者: 天籁的声音 时间: 2008-5-15 17:18
标题: 宵夜竟然也瘦身低卡才是关键
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。

黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;

光荣榜：

　　粥和清汤。

　　建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。

不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧!

以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

　　糙米、麦片最适合。糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。

　　要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧!

作者: 红袖翩香 时间: 2008-5-15 19:42
很不巧
我都是吃好就睡

作者: 海海 时间: 2008-5-15 20:43
不习惯吃宵夜觉得没必要一日三餐就可以了

作者: 红袖翩香 时间: 2008-5-15 21:25
嘴巴馋
控制不了
[s:43] [s:43] [s:43]

作者: “药粉”小梅 时间: 2008-5-15 22:16

引用第1楼红袖翩香于2008-05-15 19:42发表的“”:
很不巧
我都是吃好就睡

偶也一样的

作者: 迷糊丫头 时间: 2008-5-16 10:26
同上啊 ~

作者: 天籁的声音 时间: 2008-5-16 13:13

引用第3楼红袖翩香于2008-05-15 21:25发表的“”:
嘴巴馋
控制不了
[s:43] [s:43] [s:43]

悄悄地说一句,我也是的啊.... [s:43] [s:71] [s:40]

作者: 红袖翩香 时间: 2008-5-16 15:09
o(∩_∩)o...哈哈
原来大家都一样

作者: crazy伟伟 时间: 2008-5-16 15:55
经常吃可就是不胖 [s:34] [s:34]

作者: winday 时间: 2008-5-18 21:37
吃了十来年宵夜了为什么不见胖

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