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标题: 冬季养生遵循八要原则 [打印本页]

作者: yuluo 时间: 2007-12-30 13:37
标题: 冬季养生遵循八要原则
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
一要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

[s:51]

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-30 13:43
编辑了一下
没有乱码了

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-30 14:10
2000-3000毫升是多少呀

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-30 14:25
应该是8到10杯水吧

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-30 14:27
MS要10瓶矿泉水

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-30 14:47
扼...估计要一直跑厕所了
他们还说白天多喝,晚上少喝

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-30 14:55

引用第5楼tracyhoo于2007-12-30 14:47发表的“”:
扼...估计要一直跑厕所了
他们还说白天多喝,晚上少喝

恩
网上喝太多
脸啊眼睛啊都会浮肿的

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-30 15:25
我早上起来眼睛都是肿的 [s:43]

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-30 15:56
。。。。。。。。
水喝多了吧

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-30 18:00
不喝也会肿。。。。。。。

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-30 18:16
不是吧。。。。。。。。。

作者: 珍珠 时间: 2007-12-30 18:23
要多喝水啊．．．

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-30 18:23
起来之后一个多小时就好了

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