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标题: 两招增强肠胃蠕动让你多吃也不胖 [打印本页]

作者: 魂断阿寒 时间: 2007-12-29 16:57
标题: 两招增强肠胃蠕动让你多吃也不胖
两招增强肠胃蠕动让你多吃也不胖

久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是：
　　
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
　　
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
　　
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
　　
通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

作者: 乸枷来拉 时间: 2007-12-29 17:48
哎,,,,,,都懒的看的，,,有没有直接讲解的呀 [mop022]

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