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标题: 睡前不能吃的五种食物 [打印本页]

作者: 宁格格 时间: 2007-12-20 12:57
标题: 睡前不能吃的五种食物
睡前不能吃的五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 丫头 时间: 2007-12-20 13:31
还好,很少吃。

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-20 14:47
喝点红酒有助睡眠的

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-20 14:48

引用第2楼tracyhoo于2007-12-20 14:47发表的“”:
喝点红酒有助睡眠的

红酒美容的
哈

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-20 14:51

引用第3楼红袖翩香于2007-12-20 14:48发表的“”:

红酒美容的
哈

对的,睡前喝一点点
绝对OK的

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-20 14:54
我爸也怎么和我说
但是我懒得喝
在学校喝怪怪的

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-20 14:55
最主要要喝好点的红酒
学校这里都是档次满低的

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-20 14:59

引用第6楼tracyhoo于2007-12-20 14:55发表的“”:
最主要要喝好点的红酒
学校这里都是档次满低的

主要这里没有人喝吧
MS舟山人也不怎么喝红酒
都没有红酒行的

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-20 15:02

引用第7楼红袖翩香于2007-12-20 14:59发表的“”:

主要这里没有人喝吧
MS舟山人也不怎么喝红酒
都没有红酒行的

好的这里也没什么销路
一两百一瓶的这里基本没人买

作者: 宁格格 时间: 2007-12-20 15:51
偶都喝杯热牛奶。。。
会有助睡眠。。。

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-20 18:14

引用第8楼tracyhoo于2007-12-20 15:02发表的“”:

好的这里也没什么销路
一两百一瓶的这里基本没人买

舟山人不是蛮有钱的。。。。
估计不喜欢喝红酒吧

作者: 红袖翩香 时间: 2007-12-20 18:15

引用第9楼宁格格于2007-12-20 15:51发表的“”:
偶都喝杯热牛奶。。。
会有助睡眠。。。

我什么都不用喝
躺下马上会睡着
o(∩_∩)o...哈哈

作者: xzg1276 时间: 2007-12-20 19:37
夷.香蕉不是能够帮助睡眠的么?

作者: 宁格格 时间: 2007-12-21 15:58

引用第11楼红袖翩香于2007-12-20 18:15发表的“”:

我什么都不用喝
躺下马上会睡着
o(∩_∩)o...哈哈

偶的意思是喝了会睡的更好！

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-21 18:17

引用第12楼xzg1276于2007-12-20 19:37发表的“”:
夷.香蕉不是能够帮助睡眠的么?

香蕉.....热量很多的

作者: 蘼荼花开 时间: 2007-12-23 20:16

引用第14楼tracyhoo于2007-12-21 18:17发表的“”:

香蕉.....热量很多的

我的最爱... 每天都吃怎么办？

作者: tracyhoo 时间: 2007-12-23 21:23
少吃咯~
香蕉和巧克力的热量都很大的

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