碧海潮声大学生网

标题: 掉脂美味一周瘦身法 [打印本页]

作者: 海阑天空 时间: 2007-9-2 02:57
标题: 掉脂美味一周瘦身法
如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG—1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。

　　每日你应该保证基本的营养：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

作者: “药粉”小梅 时间: 2007-9-3 00:01
如果能减肥成功~~那很神奇的噢

作者: 卡住幸福 时间: 2007-9-3 09:47
还是顺其自然好了呢！吃东西还要想来想去，实在太累了！

作者: 宁格格 时间: 2007-9-3 17:08
我觉得所有的办法不论是增肥还是减肥都没有效果的。。。

作者: 布赖顿的阳光 时间: 2007-9-4 19:58
那些素材哪来哦
白搭

作者: 黑蝴蝶 时间: 2007-9-5 09:40
似乎瘦到一定程度就不会变了～～
不会胖也不会瘦了~~
现在的状态～～

欢迎光临碧海潮声大学生网 (http://www.zjoubbs.com/)