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标题: 失眠怎么办？（有方法可供参考） [打印本页]

作者: 野山竹 时间: 2007-6-14 13:09
标题: 失眠怎么办？（有方法可供参考）
想问问大家，有没有什么方法可以对付失眠的？晚上睡不着好痛苦啊！
（注：不要吃安眠药，还太年轻了，不好！）

请大家见23楼，有一解决法

作者: 猫猫 时间: 2007-6-14 13:14
我每天睡的很好

作者: tomas 时间: 2007-6-14 13:17
每天被吵得睡不好觉
上课补充睡眠

作者: 飞天白菜 时间: 2007-6-14 13:20
额...同问..

作者: aaaajsj 时间: 2007-6-14 13:25
这年头，，，什么人都有饿。。。玩累了，，，就睡着了啊，，，

作者: 猫猫 时间: 2007-6-14 13:34
我每天睡眠不足，上课都在睡觉中度过

作者: candy123 时间: 2007-6-14 13:38
偶最近也失眠

不过偶找到一个好办法

嘿嘿。。9494。。。

睡不着就把眼睛睁着，累了不知不觉中就睡着了。。。。

很奏效哦。。。。。。

[s:49] [s:49] [s:49]

作者: 魔羯蚂蚁 时间: 2007-6-14 13:48
睡不着简单啊！~
最简单的就是拿头撞墙！~
其次么去操场跑到自然躺下！~~

作者: o假面o 时间: 2007-6-14 15:23
肯定有烦恼吧。。具体问题具体解决别藏在心理心情好了就睡的好了 [mop002] [mop002] [mop002]

作者: 点不小 时间: 2007-6-14 18:02
叫你的死党给你一权 [s:55] [s:55]

作者: aaaajsj 时间: 2007-6-14 18:06

引用第9楼点不小于2007-06-14 18:02发表的“”:
叫你的死党给你一权 [s:55] [s:55]

你强滴啊，，，，，，， [s:33]

作者: 碧海-铉 时间: 2007-6-14 18:12
不要逼自己睡。。。十天十夜后看你还睡不睡

作者: 左影 时间: 2007-6-14 18:51
睡觉前和杯牛奶么

作者: 野山竹 时间: 2007-6-14 20:18
不错哦！哈哈……
应该早点到论坛来求救的 [s:51]

作者: 悠悠 时间: 2007-6-14 22:19
去图书馆,借本小说,
去学生屋买个电筒,
挑灯啊!!困了就睡了!!
我就是这样的

作者: 不想让你哭 时间: 2007-6-14 22:26
我已经连着两个晚上失眠了
干脆今晚就不睡
出来通宵了

作者: 无语 时间: 2007-6-14 22:28
找个人聊天　　　

作者: 野山竹 时间: 2007-6-14 22:36

引用第14楼悠悠于2007-06-14 22:19发表的“”:
去图书馆,借本小说,
去学生屋买个电筒,
挑灯啊!!困了就睡了!!
我就是这样的

可以不用电筒了，现在不熄灯 [s:55]

作者: ~~爱爱~~ 时间: 2007-6-14 22:51
偶是被一群BT吵的不能睡觉。。。

作者: 敲棋斗草 时间: 2007-6-15 00:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: synge 时间: 2007-6-15 00:22
我也经常失眠。。。。有动静就睡不着了。。。。
郁闷得要死。。。

作者: 野山竹 时间: 2007-6-15 11:20
是啊，这是件郁闷的事，最不爽了 [s:34]

作者: 胡若离 时间: 2007-6-15 11:33
撞墙吧
撞晕了就好了

作者: 野山竹 时间: 2007-7-4 18:56
我找到的，呵呵……
心理、精神因素导致的失眠，除了心理支持治疗和认知治疗方法外，现在西方国家非常盛行行为疗法，我国的一些医疗机构也陆续开展这种治疗。
心因性失眠是一种行为上的条件反射，最有效的方法是行为治疗，刺激控制疗法为首选的行为治疗方法。
刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。该项技术是由芝加哥西北大学的布特津于1978年创立的。目的就在于使失眠者不要与失眠的条件建立联系，而与睡眠建立关系，并使肌体形成正常的睡眠—觉醒节律。
其具体做法是：
（1）除了睡觉以外，其他时间不要待在床上或卧室里。把床当作睡觉的专用场所,不在床上从事与睡觉无关的活动,不要躺在床上看书、看电视、听广播等。
（2）躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，去做些温和的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。
（3）整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。
（4）每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,而不管晚上睡得如何。
（5）白天决不上床睡觉。
要特别注意的是，睡不着离开房间的时候，就不要带着自己最终还会回到床上的念头，你脑子要想你不再睡了，你不能再睡了。你起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激，灯光应尽量暗一些，不要抽烟、吃东西或做体操。
条件反射的建立是一个缓慢的过程,要持之以恒才能获得疗效。开始时，会睡得很少，但如果能坚持训练下去，睡眠时间会加长。这种行为疗法对心因性失眠者疗效较好，不妨试一试。

作者: 假面 时间: 2007-7-4 19:22
背英语，要不看邓论或是三个代表，效果朝好的！

作者: 睡神 时间: 2007-7-4 19:26
呵呵，那就别睡,看通宵几个晚上后，会不会躺下来就睡|

作者: 野山竹 时间: 2007-7-4 19:58
黑眼圈已经很严重了，不睡就变成老熊猫了 [mop011]

作者: 童童 时间: 2007-7-4 23:00
哈哈,最近我不失眠了
听歌嘛,最好是米听过的,不过听英语最好,最容易睡了~~~

作者: 奇迹 时间: 2007-7-4 23:01
我一睡就着，怎么办

作者: 童童 时间: 2007-7-4 23:04

引用第28楼奇迹于2007-07-04 23:01发表的“”:
我一睡就着，怎么办

噶牛的
对我老说是奇迹

作者: 月迷风影 时间: 2007-7-5 09:06
发短信发到自然睡

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:15
跟某个发短信速度超慢的人发短信等的时间太漫长就会睡着了 [s:55]

作者: 月迷风影 时间: 2007-7-5 10:17

引用第31楼瞬间zhi于2007-07-05 10:15发表的“”:
跟某个发短信速度超慢的人发短信等的时间太漫长就会睡着了 [s:55]

对闹
我也这个意思

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:25
[s:43] 有发短信超慢的吗

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:27
有的哦 [s:55]

作者: 月迷风影 时间: 2007-7-5 10:27
总有这种人存在的 [s:55]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:30
[s:43] 那人好可怜

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:30
谁好可怜? [s:43]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:32
[s:43] 发着发着那边突然睡着了还得等半天确认下

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:36
谁让他速度慢呢怪他自己活该

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:37
[s:70] 我速度很快了现在都能跟上了

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:38
呀貌似你速度很慢 [s:43] [s:43]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:40
[s:43] 现在好多了

作者: tomas 时间: 2007-7-5 10:41
在比速度???????

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:41
那个速度快一点也算是尊重人家嘛 [s:43]

作者: tomas 时间: 2007-7-5 10:42
HOHO
速度~~~~~~~`

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:43
其实我是在说发短信的速度~~~ [s:49] [s:49]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:43

引用第44楼瞬间zhi于2007-07-05 10:41发表的“”:
那个速度快一点也算是尊重人家嘛 [s:43]

[s:43] 快点不是越发越兴奋么她还是要失眠的

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:44
推荐使用MOTO V3
键盘面板大发起来想快也快不了~

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:45
因人而异么如果知道她失眠那你发慢一点好了 [s:43]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-5 10:46
[s:43] 现在拿捏得很准了

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 10:52
这样应该很受欢迎了 [s:29] [s:29]

作者: 假面 时间: 2007-7-5 11:11

引用第48楼玄远思念于2007-07-05 10:44发表的“”:
推荐使用MOTO V3
键盘面板大发起来想快也快不了~

我推荐诺基亚1110，发短信超快的，我用曾它创下一个月发了超3500的纪录

作者: gaoji 时间: 2007-7-5 11:21
1.2.3.4.5.6.7.8.9.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.....................

作者: 瞬间zhi 时间: 2007-7-5 12:10

引用第52楼假面于2007-07-05 11:11发表的“”:

我推荐诺基亚1110，发短信超快的，我用曾它创下一个月发了超3500的纪录

什么时候我去试试 [s:29]

作者: 野山竹 时间: 2007-7-5 19:17
都什么和什么啊？哈哈……
要知道失眠的人想找人聊才发短信的，
要是速度慢，等半天才回一条，很郁闷的
又得找过一个聊，就影响了不止一个人 [s:40]

作者: 野山竹 时间: 2007-7-7 14:13
给自己顶顶，
大夏天的，热得又失眠了

作者: 猫猫 时间: 2007-7-7 14:15
大熱天的，確實睡不着

作者: 十三 时间: 2007-7-7 14:17
我也失眠，怎么办

作者: 野山竹 时间: 2007-7-7 20:38
今天晚上可以好好睡了，凉快了 [s:51]
难得的好天气 [s:40]

作者: 手下留情 时间: 2007-7-7 22:18
吃安眠要啊！

作者: 野山竹 时间: 2007-7-7 22:43
安眠药不能乱吃的，会有依赖性，而且对身体不好
失眠的人看23楼

作者: 猫猫 时间: 2007-7-7 23:01
我不失眠~~~

作者: 野山竹 时间: 2007-7-7 23:13
[s:34] 羡慕啊

作者: ~~爱爱~~ 时间: 2007-7-7 23:16
失眠，能不失眠就不要失眠的好

作者: 野山竹 时间: 2007-7-8 18:23

引用第64楼~~爱爱~~于2007-07-07 23:16发表的“”:
失眠，能不失眠就不要失眠的好

应该没有人愿意失眠吧 [s:41]

作者: 猫猫 时间: 2007-7-8 18:32
睡觉好，闭上眼就能睡着~~~

作者: 野山竹 时间: 2007-7-8 19:23
受打击啊，为什么我就那么惊醒呢？
一不小心就失眠了 [s:34]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-8 21:45
心态问题吧

作者: 野山竹 时间: 2007-7-8 21:48
是哦，一语言中

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-8 21:55
呵呵放开自己的心

作者: 野山竹 时间: 2007-7-8 21:56
说来容易做来难
心理的结不是那么容易解开的

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-8 21:57
靠自己的~~

作者: 野山竹 时间: 2007-7-8 22:00
是啊，是自己不放过自己

作者: 野山竹 时间: 2007-7-17 22:45
这两天稍微好了点，天气相对比较凉快，呵呵

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 20:37
把我的帖子顶出来，表要沉了，还是有用的

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-24 20:39
板砖治疗法．．．

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 20:43
这个搞不好会伤害到自己的啦，有失眠问题的，还是看23楼吧 [s:43]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-24 20:46
這個準的么

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 20:52
应该有用的，呵呵

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-24 20:54
[s:55] 我的短信治疗法好

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 20:57
我没有说不好啊，就是可怜了手机

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-24 20:59
可以顺便　有个人．．．．恩哼～

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 21:07
[s:55] 有想法，务实阿

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-24 21:09
[s:55] 前辈的经验啊

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 21:11
下次实践一下 [s:40]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-24 21:15

我失眠还好啦，毕竟还年轻，呵呵

趁年轻　赶紧找个人

作者: 野山竹 时间: 2007-7-24 21:25
正在努力中，哈哈

作者: 丢了，我的爱 时间: 2007-7-25 18:40
教大家一个“意志睡眠法”（意志力不强者免学）
平坦着，双手放腹部两侧，或在胸上，（胸上效果比较好，最好两手接触）
静静的，感受心跳，心中空无一切，默念：“我已经很累了，我快睡着了。。。”（重复念，切记不要分心，不然前功尽弃）

作者: 野山竹 时间: 2007-7-25 21:30
这法子，哈哈
难道是和尚教你的？
[s:55] [s:55] [s:55]

作者: 许多冰淇淋 时间: 2007-7-25 21:35
掏出手机打游戏
下那种需要眼睛盯着的游戏

强烈推荐泡泡龙！！
反正对我屡试不爽！

作者: 海岛听禅 时间: 2007-7-25 23:32
我曾经长时间失眠，很痛苦！！！

后来，也没吃药，失眠自然而然好了！！！

怎么呢？考上研究生，没了学习压力！

睡的着就睡！睡不着拉倒！

嘿，没半年，倒床上就睡着了！！！

所以楼主关键就是要放宽心！！！！

不要给自己太大压力！！！

作者: 野山竹 时间: 2007-7-26 11:52
我好像并没有给自己什么压力，
最近三下乡很累，倒头就睡
有进步，哈哈 [s:49]

作者: jiangzanfei 时间: 2007-7-26 17:23
睡不着会瘦的，很好啊，呵呵

作者: jiangzanfei 时间: 2007-7-26 17:26
还有一个方法业很好的，你睡不着的时候拿一本很乏味的书去看看好了。

作者: ~~爱爱~~ 时间: 2007-7-26 20:23
破坏你。。。。。。。。。

作者: 野山竹 时间: 2007-7-27 11:32

引用第93楼jiangzanfei于2007-07-26 17:23发表的“”:
睡不着会瘦的，很好啊，呵呵

是啊，皮肤也不好，心情也不好，精神也不好……

作者: 泡沫 时间: 2007-7-27 17:25
我犯了嗜睡症 [s:34]

作者: 野山竹 时间: 2007-7-31 13:10
LS的明显是打击人的 [s:34]

作者: 飞天白菜 时间: 2007-7-31 13:12
[s:40] 她是猪　不用理她

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