碧海潮声大学生网

标题: 12个窍门防假期长胖 [打印本页]

作者: 晶水 时间: 2007-2-20 09:46
标题: 12个窍门防假期长胖
12个窍门防假期长胖

---------------------------------------------------------------------------

　　元旦三天假期，一定少不了吃吃喝喝。麻辣涮锅、烤鸭、烤羊排……顿顿照这种吃法，假期结束后一称体重，你肯定会发现又增加了不少。

　　美国著名饮食心理学家布赖恩在他的新书《食无止境：为什么我吃的比认为的要多》（Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think）中，提出了防止假期增重的12条建议：

　　1．用小盘盛放高卡路里的食物，剩菜就让它剩下吧，不要勉强自己全吃光。这样你就会少吃15%到20%的食物。千万别用大餐盘或大碗盛放食物，除非盛的是蔬菜或沙拉。

　　2．吃前一定要先看一看。把菜盛到碗里吃，比直接吃平均少摄入134卡路里。

　　3．不要在吃饭的过程中收拾餐桌，就让鸡骨头、发糕纸、糖果纸这些“证据”堆放在眼前。研究表明：定时收拾餐桌上的鸡翅骨头比不收拾多吃30%的鸡翅。

　　4．与卡路里斤斤计较。如果你知道自己特别想吃餐后甜点，那餐前就不要吃开胃菜了。还需要精确计算将摄入的卡路里。

　　5．细嚼慢咽。坐在桌上吃得最慢的人的旁边，并紧跟此人的进食节奏。

　　6．小份进食喜欢的食物。不要放弃你真正想吃的东西，但要吃小份。

　　7．不要在餐桌上放过多的食物。放得越多，吃得越多。当放有9种颜色的巧克力比只放7种颜色的巧克力会多吃85%。

　　8．保持距离。不要不假思索地取食，远离食物架和放小吃的碗一臂以上的距离。

　　9．把对您的健康不利的食品放到不易看到的地方。将它们放在食物架的后面，冰箱或冷柜的后面。不要动它们。办公人员吃糖果时，用白色有盖的盒子比用透明的盒子盛放少吃23%。

作者: 晶水 时间: 2007-2-20 09:50
吃前一定要先看一看。把菜盛到碗里吃，比直接吃平均少摄入134卡路里。

这是什么道理啊?? [s:41] [s:41]

作者: xclno1 时间: 2007-2-20 10:44
直接从菜盘里夹到嘴里会因为看不到到底有多少食物而不自觉地多吃吧
也许是这样的
呵呵，
正对过年这几天吃东西发愁呢

作者: goofy 时间: 2007-2-20 15:13
想吃就吃么，何必这么拘束呢？说不定哪天你什么什么了，那就什么都没的吃了

作者: 海院の水水 时间: 2007-2-20 18:50
感谢您对本版的支持~威望已经送出~~请查收

作者: 海院の水水 时间: 2007-2-20 18:51
男人胖点米关系的~~

作者: 晶水 时间: 2007-2-20 19:24

引用第4楼海院の水水于2007-02-20 18:50发表的“”:
感谢您对本版的支持~威望已经送出~~请查收

哈哈收到收到......

作者: 晶水 时间: 2007-2-20 19:25

引用第5楼海院の水水于2007-02-20 18:51发表的“”:
男人胖点米关系的~~

减肥是女人的口头禅.........

作者: 海院の水水 时间: 2007-2-21 10:37
女人都有自虐的倾向~~~~~~~~

欢迎光临碧海潮声大学生网 (http://www.zjoubbs.com/)