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标题: 轻度中度肥胖的饮食 [打印本页]

作者: 猫猫 时间: 2006-12-13 13:16
标题: 轻度中度肥胖的饮食
　轻度肥胖饮食
　　
　　1、从每日正常摄入的总热量中减少10%。
　　
　　2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。
　　
　　3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
　　
　　4、多参加体育活动。
　　
　　5、每天睡眠8小时。
　　
　　6、少吃零食，甜食。

　　中度肥胖饮食
　　
　　1、从每日摄入的正常总热量中减少30%。
　　
　　2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。
　　
　　3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
　　
　　4、多参加体育活动。
　　
　　5、每天睡眠8小时
　　
　　6、不吃零食，甜食。
　　
　　7、少盐食物。
　　
　　8、适量食用酸味食品，如醋和酸味水果。

作者: 爱哭鬼 时间: 2006-12-14 22:55
　不吃零食，甜食那太残忍了

作者: 海院の水水 时间: 2006-12-20 19:01
老婆的帖顶一下……

作者: 找回玻璃杯 时间: 2006-12-21 15:31

引用第1楼爱哭鬼于2006-12-14 22:55发表的“”:
　不吃零食，甜食那太残忍了

就是就是，还不如杀了我，所以就继续胖着了

作者: 荷凌 时间: 2006-12-21 17:09
有没有不运动就能减肥的方法啊?

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