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标题: 急闪天凉发胖的10大陷阱 [打印本页]

作者: wf85422    时间: 2006-11-11 09:47
标题: 急闪天凉发胖的10大陷阱
小心啊,秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。

 陷阱一  

   早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。  


  跨越陷阱:  


  做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。  


  这里推荐给你四种室内运动:  

  1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。最新呼啦圈1月完美塑形记


  2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。  


  3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。  


  4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量 。  

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作者: 薄荷糖娃娃    时间: 2006-11-11 10:34
知道了....运动运动
作者: 进攻之鬼    时间: 2006-11-11 14:47
我有水桶腰了
秋天说的
作者: 温室气球    时间: 2006-11-11 15:19
囤积脂肪是不好过冬点
好怕冷的
现在就想着穿两条裤子了说





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