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标题: 秋来睡眠八忌,你注意了吗 [打印本页]

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-10-28 12:21
标题: 秋来睡眠八忌,你注意了吗
秋来睡眠八忌,你注意了吗

睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：

　　一忌睡前进食
  这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　二忌饮茶
  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　三忌睡前情绪激动
  睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　四忌睡前过度娱乐
  睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　五是睡时忌多言谈
  卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　六是睡时忌掩面
  睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

　　七是睡时忌张口
  睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　八是睡时忌吹风
  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹

作者: kahn 时间: 2006-10-28 12:34
最最讨厌睡觉打呼噜

作者: viviana 时间: 2006-10-28 15:16
哈哈最怕睡不着

作者: 月迷风影 时间: 2006-11-1 07:10
五是睡时忌多言谈

作者: 月迷风影 时间: 2006-11-1 07:10
这也不行啊

作者: 大海汪洋 时间: 2006-11-2 22:01
泡沫妹妹一定很能吹

作者: 进攻之鬼 时间: 2006-11-5 22:47
谢谢哦哈哈

作者: gemirain 时间: 2006-11-6 09:09
只有躺下去把嘴巴合上直接睡觉

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