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标题: 〖分享〗一天吃两餐最好 [打印本页]

作者: 给天使看的戏 时间: 2006-10-14 16:50
标题: 〖分享〗一天吃两餐最好
俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。

　　据俄罗斯《真理报》3月26日报道

，一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6-8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8-10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。

　　当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。

　　人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。

　　生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-10-14 16:58
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作者: “药粉”小梅 时间: 2006-10-14 18:22
我好象看到哪个可科学家又发表出一天吃4餐最好呢~

作者: ～清风～ 时间: 2006-10-14 18:24
放假时，一天吃两餐的情况比较多....呵呵...

作者: 约会自己 时间: 2006-10-14 21:28
我从来一天Ｎ餐

作者: 倔强的海贝 时间: 2006-10-14 22:07
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作者: 思思 时间: 2006-10-15 00:11
一日三餐都会饿啊，什么都好，就是不要饿肚子的…… [s:33]

作者: 月迷风影 时间: 2006-10-15 00:53
饿哦哦。。

作者: 麦兜 时间: 2006-10-15 14:39
少吃多餐好象更健康哦。............... [mop058] [mop058] [mop058]

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