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标题: 食品卡路里含量统计表 [打印本页]

作者: 了了蓝 时间: 2006-8-20 15:05
标题: 食品卡路里含量统计表
油脂类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：0克，脂肪：9克
食物名称份量重量(克) 食物名称份量重量(克)
牛  油    11 千岛酱 l汤匙 16
猪  油    11 花生(沙带壳)1/4碗 24
麻  油 4/5汤匙  9    瓜子  1/5碗 19
沙拉油 4/5汤匙  9    葵瓜子 1/4碗 16
美奶滋 1/2汤匙 11    奶精 2汤匙 16
花生油 4/5汤匙  9 花生酱 3/3汤匙 14

海产、鱼类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：15克，脂肪：2克
食物名称份量重量(克) 食物名称份量重量(克)
鲤  鱼  1/3条 116 马头鱼  1/2条 111
蛤  蜊  2碗  270 海参 1又3/2条 235
鳗  鱼    90 笆鱼    60
蟹       217 小鱼干 1/2碗  24
鱿  鱼    79    鲑鱼    91
鲍  鱼    55    草鱼    61
带  鱼  2块  115 缩鱼    76
海蜇皮 2大片  267 皮刀鱼 1/2条  57
虱目鱼 1/3条 84 金线  l条 110
坷  仔 1/3碗 72 赤鲸       90
黑  蜡 2/3条 138 红目鞋    71
白  蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76
暇  仁 1/3碗 62 花枝 3 79
秋哥色 l又1/4条 15 草虾    85
小  管 6条 114 草鱼    39
旗  鱼    55

豆制品卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：2克，蛋白质：7克，脂肪：5克
食物名称份量重量(克) 食物名称份量重量(克)
豆  浆  1/2杯 216 素鸡  7/10块  54
豆  腐  1块  127 油豆腐 2个 51
豆  干  3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝  1/4碗 23    味嗜 2汤匙 47
豆  皮  1片 29    臭豆腐 l又1/2块 82

奶类卡路里含量

每份含热量：80大卡，糖类：6克，蛋白质：4克，脂肪：5克
食物名称份量重量(克) 食物名称份量重量(克)
鲜  奶  1/2盒 127    布丁  4/5个 65
全脂奶粉 2汤匙 16    酵母乳 1/5瓶 82
起  士  l片  22 巧克力奶 1/2盒 103
冰淇淋 7/10碗  57

水果类卡路里含量

每份含热量：80大卡，糖类：20克，蛋白质：0克，脂肪：0克
食物名称份量重量(克) 食物名称份量重量(克)
杨  桃  1个 286    芒果(连皮) 2个 182
芭药(大) 3/4个118    哈蜜瓜  1/4个 333
荔  枝  5粒 190    苹果 1个 190
桂  圆 10粒 220    香蕉 l根 1 27
香  瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205
桔  于 2个 300    批把 12粒 320
柳  丁 2个 300    桃子 2个 250
木  瓜 2/5个 118    梨子 l又1/2个 235
袖  子 1/3个 205    凤梨 1又1/3个 280
番  茄 4个 421    西瓜(连皮) 2片 615
葡萄袖 1个 333    莲雾 4个    308

作者: 浪依寒 时间: 2006-8-20 17:34
对练肉的人比较有意思

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