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标题: 9种最经济的瘦身法 [打印本页]

作者: 一幢的人    时间: 2006-8-4 08:33
标题: 9种最经济的瘦身法
原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

瑜珈 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

跳舞 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

跳绳 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

晨操 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

喝水 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

盐疗 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
作者: 喔吧    时间: 2006-8-4 09:43
支持!
作者: 乐怡    时间: 2006-8-4 12:00
光站着,多站站,也很能减肥
作者: 一幢的人    时间: 2006-8-4 13:28
好象是这样的
这么说老师应该都是比较瘦的
作者: 乐怡    时间: 2006-8-4 14:21
基本上是哎
我反正用这个方法瘦了很多
作者: 恋恋百合    时间: 2006-8-4 14:26
为什么我瘦不下来的啊55555
作者: 七月紫藤    时间: 2006-8-4 16:50
[s:55] 喜欢
作者: 薄荷糖娃娃    时间: 2006-8-4 20:47
够经济偶喜欢.........




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