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标题: 〖分享〗一个锻炼身心，达到瘦身养性的好方法 [打印本页]

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-12 18:36
标题: 〖分享〗一个锻炼身心，达到瘦身养性的好方法
我做瑜伽做了有三个月了，实习的时候，每天早上做半小时，现在回学校了，每天早上做一小时左右，慢慢地发现身体起了变化，体重少了七八斤，感觉身体线条也比以前好多了。以前刚去公司的时候每天对着电脑很少走动，几天下来腰酸背痛头晕，后来在网站上看到说做瑜伽能很有效地缓解办公室综合症，所以我也试着做做。四五天下来，真的很有效，一点也不腰酸背痛了。做了一个多月后，腹部的小肚子也渐渐小了，大腿小腿也变细了，手臂也比以前小了。体重慢慢地下来了。回来后，同学都说我变苗条了。而且我发觉自己的脾气也变好了，变得宁静，不再像以前那么易激动易怒。
瑜伽是一种很好的修身养心的运动，它让你的心灵纯净，让你的身与心达到统一、和谐。
如果大家有兴趣，不妨探讨探讨？切磋切磋？
PS：饭后两个小时之内别做，不要在床上做，床上有缓冲，对脊椎不好。饮食不要太油腻、辛辣。做的时候配上音乐更好，我这里有瑜伽音乐和视频。

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-12 18:43
发些图片

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-12 18:49
音乐怎么放不上去？

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-13 01:13
没人顶我?

作者: 大麻哈鱼 时间: 2006-6-13 03:45

我帮你顶~

[s:7]

作者: 大麻哈鱼 时间: 2006-6-13 03:45

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-13 18:38
好,你帮我放吧怎么放?

作者: 大麻哈鱼 时间: 2006-6-14 02:02
本帖最后由大麻哈鱼于 2009-10-9 18:37 编辑

＋偶的企鹅传偶帮你放，～偶的ftp不能用了，只能这样了　．

作者: 莫名 时间: 2006-6-14 04:02
动作难度比较高

作者: 海洋饼干 时间: 2006-6-14 07:19
那些动作看着都好难噢~~
还有…………我最近又瘦了，不知道这个是不是会越练越瘦的
要是那样的话，我还是不要练比较好………………

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-15 07:26
你也在练?练这个不会过度消瘦啊,它只是让你的身材匀称.

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-15 17:07
谢谢大麻哈鱼 .这首歌我觉得很好听,名字叫<心经>,是印度梵语歌

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-15 17:17
就是第二个动作难,其他三个练练就会了.麻哈鱼,为什么音乐不是一打开网页它自己播放呢?而要用手点一下呢?
大家可以去百度里下歌的.<清晨>和<雨后>都很好,不练的人,听了音乐之后心也会变得宁静.

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-15 17:18
哦可以自动播放的.刚才是我搞错了

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-15 17:23
做完后不要马上吃饭,最好隔大半个小时.做完后要多喝水,中途渴了也可以喝少量水.刚开始时千万别勉强自己做得很标准,不然怕拉伤肌肉,要量力而为,练得多了,就会做得标准了.一开始也不要追求高难度动作,要从简单的做起,调好呼吸.大家可以下下张惠兰的视频看.但她的声音实在太难听. [s:1]

作者: 海洋饼干 时间: 2006-6-15 21:44
觉得第三个动作最难了~~

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-16 04:31
这个音乐好听吗?
第三个动作比第二个简单多了.第三个动作我以前一直以为可能我做几十年才能做会,可是有一天居然很容易就做到了.还有那个动作,就是在第三个动作的基础上,把从肩膀开始的身体部位都笔直树起来,两手放在腰上,靠头和肩膀\手肘着地.其实慢慢地也可以做得到.

作者: salmon 时间: 2006-6-16 04:52
http://www.v181.com/bbs/EC_Music ... 512241225485209.mp3

作者: salmon 时间: 2006-6-16 04:53
轻音乐渔舟唱晚电子版

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-16 19:35
你的听不了啊

作者: salmon 时间: 2006-6-16 20:46

作者: salmon 时间: 2006-6-16 20:47
好了,没和第一页的重复.
[s:2]

作者: 睫毛弯弯 时间: 2006-6-17 07:35
谢谢LZ哦
我同学也在练
好象效果是很不错的
暑假回家我也去试试

作者: 麦子的颜色 时间: 2006-6-17 18:51
今天突然发现我的肩膀的线条比以前好多了,背上的皮肤也比以前好多了,变细腻了.

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