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标题: 呵呵，论坛的姐妹们进来一下闹 [打印本页]

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:12
标题: 呵呵，论坛的姐妹们进来一下闹
5555555伤心闹,BF下通牒拉,再不减点,就不要我拉闹,
男的就这么在意这方面的吗?
各位谁有什么减肥秘方啊，帮助小妹一下,在下感激不尽,呵呵，最好亲身经历过的,呵呵

作者: 小麻哈鱼 时间: 2006-4-14 04:13
sofa来个~
[s:2]

作者: 栖雁 时间: 2006-4-14 04:14
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小麻哈鱼 时间: 2006-4-14 04:14
常见的运动减肥的误区
由于人们缺乏对运动减肥机理的认识，往往不能采取合理的减肥运动，结果却适得其反。

大运动量运动　
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是不利的。

短时间运动　
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。因此，短时间运动则不能消耗体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

快速爆发力运动　
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做到心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

简单易行瘦身法
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易行又无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

更多参考，请看website:

http://www.shoushen.com/dv7/

运动减肥的一点~

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:14
女人的话题,男的抢个沙发干吗闹

作者: haode 时间: 2006-4-14 04:15
据说打排球挺好得，篮球也行]
要同行得打665093
不要说是我说得
虚

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:16

下面是引用栖雁于2006-04-13 20:14发表的:
我要你吧！！！
我喜欢胖点的！

呵呵，要是真减不下去再找你好了，呵呵

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:17

下面是引用haode于2006-04-13 20:15发表的:
据说打排球挺好得，篮球也行]
要同行得打665093
不要说是我说得
虚

什么同行啊??

作者: 小麻哈鱼 时间: 2006-4-14 04:18
http://www.shoushen.com/dv7/
楼主这个论坛常去看看~
怪不错的~
我以前这个论坛常去的
有美女图啊，哈哈~

作者: 素 时间: 2006-4-14 04:19
LZ啊
又有网卡啦？
看在老乡的份上
把你的饭卡给我吧
这样你就会瘦啦~

作者: 小麻哈鱼 时间: 2006-4-14 04:21
不错，好方法啊~~~
[s:2]

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:21
算了，我没希望了，我胖啊胖啊~~~~5555555555555，都没办法。
我有个同学到是瘦了很多，她就喝肠清茶，然后又不吃饭，这个方法不是很好，她到后来都生病了。还是不提倡了。

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:24

下面是引用素于2006-04-13 20:19发表的:
LZ啊
又有网卡啦？
看在老乡的份上
把你的饭卡给我吧
这样你就会瘦啦~

呵呵，方法不错,试试

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:25

下面是引用猫猫于2006-04-13 20:21发表的:
算了，我没希望了，我胖啊胖啊~~~~5555555555555，都没办法。
我有个同学到是瘦了很多，她就喝肠清茶，然后又不吃饭，这个方法不是很好，她到后来都生病了。还是不提倡了。

啊??以健康为代价的啊，那还是不要拉,呵呵

作者: jj空白 时间: 2006-4-14 04:25
最好不要可以的减肥啦
对的很体不好的啊
如果是真的喜欢你的男生是不会在意那么多的啦
偶BF就不会説偶胖滴
忽忽...
不过最好的减肥方法是运动咯
忽忽....

作者: selena 时间: 2006-4-14 04:26
胖点好闹
嘎嘎

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:26

下面是引用小麻哈鱼于2006-04-13 20:18发表的:
http://www.shoushen.com/dv7/
楼主这个论坛常去看看~
怪不错的~
我以前这个论坛常去的
有美女图啊，哈哈~

网上减肥的太多了，但都不知道效果的闹,我想知道大家亲身经历过的,或者旁边的人经历过的，那样知道效果如何啊,呵呵

作者: smiler 时间: 2006-4-14 04:28
你BF开玩笑吗？
要是以后你们结婚了，几年后突然他一句：你太老了，不变得年轻点不要你了。你找谁去哭啊

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:28
哎,我也觉得,胖有怎么拉，可那JR经常当着我的面看的身材好的美女,留口水,当然少不了被我暴扁,呵呵，不过心里还是有点不爽的闹

作者: 水果泡泡^^ 时间: 2006-4-14 04:29
暑假去减吧比价好减运动上个暑假回家减了七八斤个样子 .其实在学校里最重要是夜宵绝对不能吃

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:29

下面是引用smiler于2006-04-13 20:28发表的:
你BF开玩笑吗？
要是以后你们结婚了，几年后突然他一句：你太老了，不变得年轻点不要你了。你找谁去哭啊

半开玩笑半真吧,呵呵

作者: selena 时间: 2006-4-14 04:30
少吃点就好了闹
嘎嘎
偶就这样的
少吃点马上就瘦的

作者: smart 时间: 2006-4-14 04:31
可尝试通宵
以两天为限
过多的话反而会虚胖

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:32
还是胖点好，抱起来会有肉感，会比较舒服。

作者: 风里来的虫 时间: 2006-4-14 04:33

下面是引用猫猫于2006-04-13 20:32发表的:
还是胖点好，抱起来会有肉感，会比较舒服。

有道理...

偶喜欢有点肉肉的女生~

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:34

下面是引用selena于2006-04-13 20:30发表的:
少吃点就好了闹
嘎嘎
偶就这样的
少吃点马上就瘦的

羡慕啊,我饿几天恐怕都难瘦哦，呵呵

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:35

下面是引用smart于2006-04-13 20:31发表的:
可尝试通宵
以两天为限
过多的话反而会虚胖

通宵太累了，对皮肤损害也很大的闹

作者: 撒旦 时间: 2006-4-14 04:35
通宵一个礼拜

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:36
不觉得太瘦的女生抱起来会痛吗？都是骨头耶！LZ不要减肥了，肉肉的好饿！

作者: apple 时间: 2006-4-14 04:37
少吃多动，这是制胜的原则！

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:38
呵呵,知道,谢谢大家关心,不会很瘦的拉,能减个几斤就好了，现在确实有点....呵呵

作者: smiler 时间: 2006-4-14 04:38

下面是引用撒旦于2006-04-13 20:35发表的:
通宵一个礼拜

晕~~~
小心把命搭进去
减肥这种事，尽人事，听天命好类

作者: 々晴天々 时间: 2006-4-14 04:39
青菜萝卜各有所爱！我就是比较喜欢瘦的

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:39
那减点还是可以的，不过减的太多会不会晕倒啊？

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:39

下面是引用撒旦于2006-04-13 20:35发表的:
通宵一个礼拜

那不要我命,上次我们班有个男声真的通宵了一个礼拜,瘦了十斤也，当时大家都叫我去呢,我可受不了，我是睡神也,让我不睡觉,难哦

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:40
算了，通宵这种事不适合女生的，命都会搭进去。还是不要试了。

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:41

下面是引用猫猫于2006-04-13 20:39发表的:
那减点还是可以的，不过减的太多会不会晕倒啊？

呵呵，不会的拉,上次因为上台要表演,结果狠心去减,连续几天没吃饭,只吃苹果,可后来呢,又马上回升了,哎,命苦哦

作者: selena 时间: 2006-4-14 04:43
肉感喔
嘎嘎

作者: 闲趣宝贝 时间: 2006-4-14 04:43
切,别减.如果真的是这样,在他蹿了你之前你先蹿了他.

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:45
有些人是不管怎么吃都不会胖的，就像我同学，那人瘦得跟排骨一样，一点肉都没有，但是她不管怎么吃都不会胖，我真是羡慕啊！但是她太瘦了，抱起来都不舒服。

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:46
呵呵，我跟他说过的,他逼我减没关系,我减下去就不要他拉，哈哈

作者: smiler 时间: 2006-4-14 04:46
怎么感觉减肥像中国的行政机构改革，膨胀——精简——膨胀~~~~ [s:2]

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 04:47
恩，他要你瘦，那你瘦了的话就找个更好的，踢了他。

作者: smiler 时间: 2006-4-14 04:47

下面是引用睡神于2006-04-13 20:46发表的:
呵呵，我跟他说过的,他逼我减没关系,我减下去就不要他拉，哈哈

哈哈~~~
发觉这贴弥漫着幽默的味道

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:47
哈哈，楼上比喻形象啊

作者: 々晴天々 时间: 2006-4-14 04:47
我要增肥，要不你把你的多余的肉给我？

作者: 落下的时间 时间: 2006-4-14 04:49
一群人还真会闹腾~~呵呵~
LZ FIATING~~·！！！嘿嘿

作者: 水果泡泡^^ 时间: 2006-4-14 04:50

下面是引用々晴天々于2006-04-13 20:47发表的:
我要增肥，要不你把你的多余的肉给我？

好 !各位姐妹把肉肉往晴天身上贴哦嘎嘎 [s:2] (这话好像听着有点不对劲哎)哇呜嘿嘿

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:51

下面是引用smiler于2006-04-13 20:47发表的:

哈哈~~~
发觉这贴弥漫着幽默的味道

哪啊，明明是悲哀的味道,减不下去,他不要我,减了我不要他,这什么呀,不是~~~~哎

作者: 柏芸元元 时间: 2006-4-14 04:51
减肥不是那么容易的啦你告诉他：有种你给我增肥你增肥成功我就减肥哈哈``

作者: 素 时间: 2006-4-14 04:52

下面是引用々晴天々于2006-04-13 20:47发表的:
我要增肥，要不你把你的多余的肉给我？

偶的给你好伐~

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:52

下面是引用々晴天々于2006-04-13 20:47发表的:
我要增肥，要不你把你的多余的肉给我？

呵呵，要是肉肉能转帐就好,哈哈

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:54

下面是引用柏芸元元于2006-04-13 20:51发表的:
减肥不是那么容易的啦你告诉他：有种你给我增肥你增肥成功我就减肥哈哈``

我偷偷告诉你哦，其实他也不瘦,还老顶着男孩子嘛,减什么肥,说出去笑死人

作者: 落下的时间 时间: 2006-4-14 04:54
越说越好玩了~留个痕迹~

作者: 海蓝色的沙 时间: 2006-4-14 04:55
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 水果泡泡^^ 时间: 2006-4-14 04:55

下面是引用柏芸元元于2006-04-13 20:51发表的:
减肥不是那么容易的啦你告诉他：有种你给我增肥你增肥成功我就减肥哈哈``

咱们还是继续吃我们的吧哈哈 ~~~~哎 ```有点肉还是满可爱的么嘎嘎 ```和你说啊 RING偶今天吃了五个巧克力的好丽友```你说还能活吗 ,呵呵`

作者: 水果泡泡^^ 时间: 2006-4-14 04:57
要绝招你们去吃韩国的瘦身一号去 ,吃了这个食欲都没了 ,就是很累

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 04:58

下面是引用海蓝色的沙于2006-04-13 20:55发表的:
同寝室的一个减了6斤了
一星期去健身房3次
每次运动40MIN到1小时
这三天每天吃苹果
米有吃饭闹
.......

呵呵，健身房我也经常去的,苹果也是每天吃的呢,就是不吃饭可受不了，哎,可怎么这么久了,还一点成效都没有,呵呵，莫非人品问题，哈哈

作者: smart 时间: 2006-4-14 04:59
这年头……男生增肥难，女的减肥难……

作者: 落下的时间 时间: 2006-4-14 05:00

下面是引用海蓝色的沙于2006-04-13 20:55发表的:
同寝室的一个减了6斤了
一星期去健身房3次
每次运动40MIN到1小时
这三天每天吃苹果
米有吃饭闹
.......

这个JJ真强~~我没毅力~

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:01

下面是引用smart于2006-04-13 20:59发表的:
这年头……男生增肥难，女的减肥难……

同意,我们班一男生天天在那增肥,却增不起来，老天还真是爱捉弄人呀

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 05:04
男生是经常运动啊，哪像我们整天就是懒懒的。我同学那么瘦还要减肥，我跟她说你要是减肥的话，我就要割肉了。

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:07
呵呵，现在流行骨干美,明明很瘦的人,还老说减肥,真是刺激我们的闹

作者: smiler 时间: 2006-4-14 05:08

下面是引用睡神于2006-04-13 20:58发表的:

呵呵，莫非人品问题，哈哈

估计是，哈哈~~~
楼主“随遇而安”好类

作者: 猫猫 时间: 2006-4-14 05:08
恩，我都被刺激死了，郁闷！！算了，我还是过好自己吧，该瘦的时候总会瘦的。

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:10
想的够开,呵呵

作者: 撒旦 时间: 2006-4-14 05:13

下面是引用睡神于2006-04-13 20:58发表的:

呵呵，健身房我也经常去的,苹果也是每天吃的呢,就是不吃饭可受不了，哎,可怎么这么久了,还一点成效都没有,呵呵，莫非人品问题，哈哈

偶LP每天吃那么多饭
还是那么瘦
嘿嘿~

作者: 撒旦 时间: 2006-4-14 05:14

下面是引用睡神于2006-04-13 21:01发表的:

同意,我们班一男生天天在那增肥,却增不起来，老天还真是爱捉弄人呀

现在的男生都要增肥啊~

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:21

下面是引用撒旦于2006-04-13 21:13发表的:

偶LP每天吃那么多饭
还是那么瘦
嘿嘿~

哎,这就是人的本质问题了，你还来刺激我,我室友有个超瘦的,天天狂吃不胖,受刺激够多了55555

作者: 紫色布丁 时间: 2006-4-14 05:28
姐妹们下DJ舞曲跳起来哈`` [s:2]

作者: 夜半鬼哭 时间: 2006-4-14 05:28

下面是引用睡神于2006-04-13 21:21发表的:

哎,这就是人的本质问题了，你还来刺激我,我室友有个超瘦的,天天狂吃不胖,受刺激够多了55555

貌似说的是XZ??

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:29

下面是引用紫色布丁于2006-04-13 21:28发表的:
姐妹们下DJ舞曲跳起来哈`` [s:2]

不会哦，教一下,呵呵

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-4-14 05:32
早餐吃豆腐可以瘦..........

作者: smiler 时间: 2006-4-14 05:33
夏天快到了，可以考虑游泳
以前教游泳的老师说过，在水里不动泡一个小时（大概）也比跑十圈消耗的热量多

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:35

下面是引用smiler于2006-04-13 21:33发表的:
夏天快到了，可以考虑游泳
以前教游泳的老师说过，在水里不动泡一个小时（大概）也比跑十圈消耗的热量多

真的啊,这个方法啊，还没试过，值得一试,哈哈,不知道我们学校的游泳池什么时候才能建好啊

作者: 夏末 时间: 2006-4-14 05:38
貌似从偶泡电脑开始,见过以前的我的人都说偶有点瘦了,所以泡电脑应该可以的闹,偶吃饭吃挺多的闹,还要晚上啃面包的闹

作者: smiler 时间: 2006-4-14 05:38

下面是引用睡神于2006-04-13 21:35发表的:

真的啊,这个方法啊，还没试过，值得一试,哈哈,不知道我们学校的游泳池什么时候才能建好啊

那估计你的减肥大业又要受挫折了
其实舟山游泳的地方还是比较多的，比如舟山中学就有，对外开放的

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:45

下面是引用smiler于2006-04-13 21:38发表的:

那估计你的减肥大业又要受挫折了
其实舟山游泳的地方还是比较多的，比如舟山中学就有，对外开放的

真的啊，我游泳一次都没游过呢,好期待啊,哈哈

作者: 蓝妮子 时间: 2006-4-14 05:47
如果真的喜欢你，
他就不会这么在意你的体重了。
如果真的爱你，
那就该爱你的所有。

作者: 绿茶麽麽 时间: 2006-4-14 05:50
不过减肥也不光是为了男朋友嘛感觉那些瘦瘦的女生好有气质哦``

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:53

下面是引用蓝妮子于2006-04-13 21:47发表的:
如果真的喜欢你，
他就不会这么在意你的体重了。
如果真的爱你，
那就该爱你的所有。

他说希望我更完美点,呵呵

作者: 玉佩 时间: 2006-4-14 05:54
杜绝夜宵
晚饭也别吃
吃水果
早餐好好吃
中餐少吃

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:54

下面是引用平淡的生活于2006-04-13 21:28发表的:

貌似说的是XZ??

恩，这都知道,哈哈

作者: 鸟孩后 时间: 2006-4-14 05:54
LZ 对于女生最好的减肥方法就是失恋,很见效的方法,真的,你去试试吧,到时候减下来后你BF还是会回来找你的,真的! 嘿嘿

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:55

下面是引用薄荷糖娃娃于2006-04-13 21:32发表的:
早餐吃豆腐可以瘦..........

真的啊，可食堂早上好象没豆腐哦

作者: 玉佩 时间: 2006-4-14 05:56

下面是引用々晴天々于2006-04-13 20:47发表的:
我要增肥，要不你把你的多余的肉给我？

晴天是瘦了些~~~

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:56

下面是引用鸟孩后于2006-04-13 21:54发表的:
LZ 对于女生最好的减肥方法就是失恋,很见效的方法,真的,你去试试吧,到时候减下来后你BF还是会回来找你的,真的! 嘿嘿

这方法很好,我早想试试拉，可上次吵架才分了一天，我就吃了好多东东,看来这条路不适合我,哈哈

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 05:57

下面是引用玉佩于2006-04-13 21:54发表的:
杜绝夜宵
晚饭也别吃
吃水果
早餐好好吃
中餐少吃

这方法可行,哈哈，谢谢闹

作者: 々晴天々 时间: 2006-4-14 05:58

下面是引用玉佩于2006-04-13 21:56发表的:

晴天是瘦了些~~~

现在好象不怎么瘦了，严重增肥了

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 06:00
呵呵，海院好象男生过瘦的好多哦

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 06:01
哎,这两天灌水厉害呢,再这样灌下去，有没有潜力变成水王哦，哈哈

作者: smiler 时间: 2006-4-14 06:01
这么多减肥方法！这里快变成“减肥小贴士”了

作者: 玉佩 时间: 2006-4-14 06:01

下面是引用々晴天々于2006-04-13 21:58发表的:

现在好象不怎么瘦了，严重增肥了

也不算超重吧/?

作者: 々晴天々 时间: 2006-4-14 06:02
算了，脸蛋都凸出了，体重应该超了140大关了

作者: 玉佩 时间: 2006-4-14 06:05

下面是引用々晴天々于2006-04-13 22:02发表的:
算了，脸蛋都凸出了，体重应该超了140大关了

米太注意
那么高的个子
也要的吧
再肥下去
就宰了吃吃啦

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 06:05

下面是引用smiler于2006-04-13 22:01发表的:
这么多减肥方法！这里快变成“减肥小贴士”了

哈哈，那我不是目的达到了,噢也

作者: 々晴天々 时间: 2006-4-14 06:06

下面是引用玉佩于2006-04-13 22:05发表的:

米太注意
那么高的个子
也要的吧
再肥下去
.......

晚上吃了25个水饺现在又饱的想吐了！

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 06:07
大家继续顶啊,向100楼前进啊，哈哈

作者: 睡神 时间: 2006-4-14 06:08

下面是引用々晴天々于2006-04-13 22:06发表的:

晚上吃了25个水饺现在又饱的想吐了！

哈哈，突然想起我老妈包的饺子,好吃哦,吃的狂多，不说了,说出来怕吓到各位,哈哈

作者: 々晴天々 时间: 2006-4-14 06:08
HOHO 吃了整整两个星期水饺！明天真的不吃了！

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