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标题: 8种食物刮掉你的油水 [打印本页]

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-3-23 04:36
标题: 8种食物刮掉你的油水
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。

1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.

2.玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3.葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓

4.山药

　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

8.苹果

　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

作者: 紫色布丁 时间: 2006-3-26 20:03
大部分都喜欢吃的`` HOHO `~``

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-3-27 01:07
那一定很瘦了吧,,,,,羡慕咯

作者: 浪依寒 时间: 2006-3-27 23:18
能吃的都吃 [s:7]

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-3-30 00:04
猪.........

作者: 约会自己 时间: 2006-4-2 07:03
5.地瓜
是什么？

作者: 飞天白菜 时间: 2006-4-2 07:37
只有偶尔吃吃苹果~~
怪不得偶有点魁梧来着

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-4-6 02:19

下面是引用约会自己于2006-04-01 23:03发表的:
5.地瓜
是什么？

红薯么.........

作者: 小胖哥哥 时间: 2006-4-6 21:05
我很瘦的，你还想让我边的更瘦，这不是杀人么？

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-4-7 00:53
[s:2] [s:2] [s:2] 那你就少吃这样的就好咯

作者: xht7892683 时间: 2006-4-21 20:50
我一般看贴不回,但你不同>

作者: 夏末 时间: 2006-4-21 21:07
哇塞卡,偶留下了 [s:1]

作者: 风霜雪月 时间: 2006-4-21 21:44
一般都吃过。。只是没见什么效果啊。。。可能我的身体实在不行吧。。。

作者: 童童 时间: 2006-4-22 00:37
葱蒜不吃诶

作者: 浪依寒 时间: 2006-4-22 04:16
有这么瘦的猪吗？ [s:8]

作者: 薄荷糖娃娃 时间: 2006-4-23 19:57
LS表装了.......你不就是传说中怎么吃都不胖的猪妖么....还在这给我装

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