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本帖最后由 米饭 于 2010-7-5 23:33 编辑来讲讲八卦。。。嘿嘿。。嘿嘿。。。畅通无阻。。。。。本人更喜欢有好多减肥的人士了交流交流减肥的经验与心得。。。。减肥一直是偶的大事
下面刮痧给大家参考参考。。。。
、首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型
肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
第二种：肥肉型
肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。
第三种：水肿型
爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）。
二、操作方法
1、工具：
能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）
2、方法：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
重点穴位：
伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
三、要注意的小细节：
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；(建议用精油或橄榄油类的)。
2、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。
9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
四、网友心得：
网友心得一：
以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火，我就跟风了一段时间，敲出一脸痘，放弃了，但是发现了一个有意思的事。每天下班上网时，看康熙来了的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，比手按摩的力道、效果好多了，就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33.5，天哪！坚持了三个月，现在有31.5了。身体没有什么不适的。
网友心得二：
刮了3天，用的是梳子。今天量了下，俩小腿竟然都小了0.5！
网友心得三：
我的小腿瘦了2cm，刮了2个多月了。不过我是从下往上刮，要不然腿肚下移，也很难看。而且要早上刮，最好不要中午以后刮，肝火太旺，不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下，腿受不了，疼，现在，刮顺了，就很舒服了，我是早上有空就各刮200下，没空就刮100下，一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的，刮了2个月，我就觉得我腿细了，问别人都没这感觉，我就自己量了量，瘦了2cm，还是很高兴的，我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右，一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑，我一开始干刮20下就得停手，疼的受不了。
网友心得四：
去年刮大腿内侧（大腿根向膝盖方向），刮了一个多月吧，大腿从51cm瘦到49-48cm，美啊，买了一撅屁股就走光的牛仔超短裙。
面部刮痧：一“刮”一个大美人
最近，美容界里开始兴起一阵面部刮痧之风。不过很多人第一次听到的时候都很疑惑，看到过背部刮痧后在后背留下的红红的印迹，难道脸上的皮肤也能做如此刮痧？皮肤不会受到伤害吗？看来，对于面部刮痧大家误区很多，那么让我们来对它做一个详细了解吧！
认识面部刮痧：
纠错：
面部刮痧是运用刮痧板在脸部进行细致轻柔的穴位按摩，刮痧后脸部肌肤无印迹。。
功效和作用：
除斑、去皱、美白，延缓面部细胞老化。
调整脏腑功能，防治暗疮，排毒养生。
疏通经络，活血化瘀，增强肌肤免疫力。
工具：
精油：刮痧前涂抹于面部，既能让刮痧过程更流畅的进行，又能促进面部对营养的吸
收。根据美白、去皱、治疗暗疮等不同要求，美容师会对应选用不同的芳香精油。
刮痧板：，由2个材质为水牛角或玉的刮板组成，外型似鱼，符合人体面部的骨骼结构，便于刮拭及疏通经络。
刮痧过程
沾油
面部用精油沾匀，既避免刮痧伤害肌肤，也有助刮痧后面部肌肤对护肤品的营养吸收。
点穴
深沉刺激穴位，放松面部神经。
颤抖
激活整个面部肌肤和穴位。
手刮
用鱼尾为整个面部进行提升和塑形。
切割
下轻上提，促进淋巴、血液循环。
重油
重塑面部轮廓，尤其注重日常忽略的部位。
排毒
帮助皮肤排出废水和毒素，促进血液循环。
Tips：
刮完后面热、耳热、脸部有灼热感属于正常现象，是有疗效的表现。
每次时间不宜过长，以美容院的标准时间为佳。
刮痧后不可沾冷水，4小时内不可上彩妆。
刮痧后肌肤吸收营养的能力大大增强，应多为其补充水分和营养成分。
不宜人群：
接触性皮肤病传染者皮肤有创面或有暗疮者
过敏性皮肤者；
红血丝严重者；
过度饥饱、过度疲劳、醉酒者 这个。。。有点意思了。 额。。好专业的 呵呵 中医穴位都用上了 LZ那个图是乌石滩照的吗 回复 3# 草木儿
专业是必须的 回复 4# 偸μ。刂
我们要强力的利用中医
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