火影忍者 发表于 2009-7-19 03:18

有效减肥方法之史上最懒减肥法 躺着减肥舒服享瘦

有效减肥方法

史上最懒减肥法 躺着减肥舒服享瘦

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

土包子 发表于 2009-7-19 11:04

怎样可以减肌肉啊？{:3_41:}

宁格格 发表于 2009-7-20 09:42

仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

这样也行？？{:3_47:}

D___C 发表于 2009-7-20 13:20

应该不会有错有效减肥法

の.·噓!_ 发表于 2009-7-20 15:58

{:3_58:}是不是真的哦，我要去试试
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