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猫猫 发表于 2006-12-13 13:16

轻度中度肥胖的饮食

　轻度肥胖饮食
　　
　　1、从每日正常摄入的总热量中减少10%。
　　
　　2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。
　　
　　3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
　　
　　4、多参加体育活动。
　　
　　5、每天睡眠8小时。
　　
　　6、少吃零食，甜食。

　　中度肥胖饮食
　　
　　1、从每日摄入的正常总热量中减少30%。
　　
　　2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。
　　
　　3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
　　
　　4、多参加体育活动。
　　
　　5、每天睡眠8小时
　　
　　6、不吃零食，甜食。
　　
　　7、少盐食物。
　　
　　8、适量食用酸味食品，如醋和酸味水果。

爱哭鬼 发表于 2006-12-14 22:55

　不吃零食，甜食那太残忍了

海院の水水 发表于 2006-12-20 19:01

老婆的帖顶一下……

找回玻璃杯 发表于 2006-12-21 15:31

引用第1楼爱哭鬼于2006-12-14 22:55发表的“”:
　不吃零食，甜食那太残忍了
就是就是，还不如杀了我，所以就继续胖着了

荷凌 发表于 2006-12-21 17:09

有没有不运动就能减肥的方法啊?

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