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月迷风影 发表于 2006-10-29 13:05

秋凉发胖10陷阱

陷阱一

　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

　　跨越陷阱

　　做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。

　　这里推荐给你四种室内运动：

　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

　　3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

　　4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

kahn 发表于 2006-10-29 13:18

3、爬楼梯
偶6楼呢

薄荷糖娃娃 发表于 2006-10-29 16:16

庄生筱梦 发表于 2006-10-29 20:06

说是这样说，但懒的动啊

踏儿哥 发表于 2006-10-29 22:17

还好我胖不起来的。。。

跳动的音符 发表于 2006-10-29 22:21

胖不起来也不好啊

大海汪洋 发表于 2006-11-2 22:16

估计没个人好做到啊
哈

夏末 发表于 2006-11-3 15:01

偶胖了

krisooo 发表于 2006-11-3 20:41

偶也胖了

心情郁闷吃出来的

月迷风影 发表于 2006-11-3 22:02

引用第8楼krisooo于2006-11-03 20:41发表的“”:
偶也胖了

心情郁闷吃出来的
偶也是
好气啊

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