营养无缺失的减肥食谱
<strong><font color="#ff0000"><font size="4"><font face="楷体_GB2312"> NO.1<!--画中画广告开始--><!-- 达能正文页面画中画广告 --><!--画中画广告结束--></font></font></font></strong><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.中餐一碗饭+菜</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 5.配合适度运动</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> </font><strong><font color="#ff0000"><font face="楷体_GB2312" size="4"> NO.2优酪乳减肥</font><font face="楷体_GB2312" size="4">瘦身食疗法</font></font></strong></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.起床後：两杯水</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.早餐：蔬菜汁200cc</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 3.中餐：优酪乳500克</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 4.晚餐：蔬菜汁200cc</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 5.就寝前：1-2杯水</font></p><p><font size="4"><font face="楷体_GB2312"> <strong><font color="#ff0000"> NO.3苹果餐</font></strong></font></font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 苹果餐吃一天就够了</font></p><p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="4"> NO.4</font></strong></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)</font></p><!--画中画广告开始--><!-- 达能正文页面画中画广告 --><!--画中画广告结束--><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆</font></p><p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="4">NO.5蜂蜜减肥法</font></strong></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 3.第四天:只喝蜂蜜</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 4.第五六天:正常饮食</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜</font></p><p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="4">NO.6中药饮帖减肥法</font></strong></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。</font></p><p><strong><font face="楷体_GB2312" size="4">注意事项</font></strong></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 减肥，其实不难，只要注意：</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 1.绝对不吃宵夜，少吃零食</font></p><!--画中画广告开始--><!-- 达能正文页面画中画广告 --><!--画中画广告结束--><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 2.三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 6.食物之烹调,减少用油</font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="4"> 7.请选择适合自己的<span class="yqlink"> 减肥</span>方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！</font> </p>
页:
[1]